Restorativ yoga: En pause for krop og sind, jeg ikke vidste, jeg havde brug for

 Jeg husker tydeligt dagene efter min uddannelse i restorativ yoga. Der er efterhånden nogle år siden, men oplevelsen sidder stærkt i min krop. Det var i 2021, jeg var netop trådt ud af yogastudiet, og ud i kongens have, solen skinnede og det eneste, der fyldte mine tanker, var:

 "ALLE burde lave restorativ yoga. Hvis alle gjorde det, ville verden være et bedre sted."

Den weekend havde jeg været på kursus i Restorativ yoga. En yoga form jeg ikke vidste at jeg manglede i mit liv. Men det gjorde jeg! Det er den eneste yoga form jeg personligt har oplevet, som kan bringe mig i en tilstand af dyb ro, hvor jeg oplever alle mine muskler give slip, og mit sind nærmest slukke, som var der en stikkontakt. Men det er også en yogaform, som skulle lære mig, at det er okey at modtage støtte og hjælp. Jeg behøver ikke gøre det hele selv. 

Da jeg begyndte at udforske restorativ yoga, blev jeg hurtigt klar over, hvor svært det egentlig er at finde ro i hverdagen, og sætte tiden af til det. Mange af os oplever, at vi ikke har tid til at slappe af. inklusiv mig selv. Hvis du også har det sådan, så har du brug for restorativ yoga!

Jeg fandt ud af, at det ikke kun er kroppen, der skal falde til ro – det er også sindet. og ja det kan føles udfordrende at stilne sindet, men lige her blev mit åndedræt mit anker. Når jeg placerer mig i en støttende stilling, en der beroliger mit nervesystem, begynder tempoet automatisk at falde. Som om at den der stikkontakt bliver slukket og lyset langsomt dæmpet. Jeg flytter fokus til mit åndedræt, og mærker, hvordan tankerne begynder at stilne og kroppen slippe.

Det kræver øvelse. Sindet skal trænes ligesom kroppen. Men jo mere jeg gav slip og gav mig selv lov til at være i ro, jo mere oplevede jeg de dybe fordele ved restorativ yoga.

Hvad er restorativ yoga?

Restorativ yoga handler om at skabe balance i kroppen og sindet ved at gøre præcis det modsatte af stress: at slappe af og give slip. Det er en blid praksis, hvor kroppen støttes fuldstændigt med hjælpemidler som blokke, tæpper og puder. Stillingerne holdes i alt fra 5 til 30 minutter, og kroppen får mulighed for at modtage yogaens gavnlige effekter uden nogen form for anstrengelse.

Stillingerne minder ofte om de aktive yogastillinger som foroverbøjninger, bagoverbøjninger, twists og omvendte stillinger, men her fjernes det aktive element. I stedet får kroppen fuld støtte, så du kan slippe spændinger, åbne lungerne og blot være til stede. Det er en praksis, der kan føre til dyb afslapning – dybere end søvn – og netop her kan kroppen begynde at heale sig selv.

"We are not human doings, we are human beings." - citat: Gail Boorstein Grossman 

Fordelene ved restorativ yoga

Restorativ yoga kan hjælpe dig, der:

• Kæmper med stress, angst eller traumer.

• Lever med skader eller sygdom.

• Ønsker at vedligeholde et liv med ro, glæde og balance.

Og det bedste? Du behøver ikke at have udfordringer for at få gavn af restorativ yoga. Det er en praksis for alle – både dem, der søger heling, og dem, der ønsker at bevare den ro, de allerede har fundet.

No pain, gain

Du har sikkert hørt udtrykket "No pain, no gain". Men i restorativ yoga er det modsatte sandt: Jo mere du slapper af, jo mere får du ud af det. Når du giver dig selv lov til at hvile, oplever kroppen den helende kraft ved blot at være stille. Det handler ikke om at gøre noget perfekt, men om at lade kroppen og sindet finde tilbage til deres naturlige balance.

Vil du prøve?

Hvis restorativ yoga lyder som noget for dig, så kan du finde øvelser og guidede sessioner i mit online univers. Her kan du udforske denne dybe, helende praksis – sammen med mange andre yogaformer, der kan tilpasses din krop og dit liv. 💛

👉 Prøv det her : Online univers - 7 dage gratis