Min første oplevelse med Yoga Nidra – en uventet udfordring

Da jeg første gang stiftede bekendtskab med Yoga Nidra, troede jeg, det ville være en let og behagelig vej til afslapning. Jeg deltog i et kursus med forventningen om at lære en teknik, der ville få mig til at falde ind i en dyb, beroligende hviletilstand. Men virkeligheden var en anden.

Jeg lå der på måtten og lyttede til guidens stemme, der blidt førte os gennem øvelsen. I stedet for ro mærkede jeg en uro vokse i mig. Jeg blev rastløs, irriteret – næsten frustreret over at skulle ligge stille og "bare være." Mit sind ville noget andet, mit nervesystem var på overarbejde, og tankerne kredsede om alt det, jeg skulle nå.

Jeg forstod ikke, hvorfor nogen frivilligt ville gøre dette. Hvorfor vælge at blive konfronteret med sin egen uro? Jeg forlod undervisningen forvirret og måske en smule skuffet. Men samtidig var der noget i mig, der ikke kunne slippe det.

At lære at give slip – en ny tilgang til afspænding

Den oplevelse blev mit vendepunkt. Jeg besluttede mig for at dykke dybere ned i Yoga Nidra, ikke for at overgive mig til uroen, men for at forstå den. Jeg begyndte at studere teknikken, læste bøger, lyttede til forskellige guidede sessioner og afprøvede det på egen krop.

Langsomt begyndte noget at ændre sig. Jeg lærte at acceptere min uro frem for at kæmpe imod den. At iagttage mine tanker uden at lade dem tage over. Og pludselig, en dag, oplevede jeg det, jeg havde søgt: en dyb, altomsluttende ro. Som om mit sind og min krop endelig fik lov til at holde pause – uden at skulle præstere, uden at skulle være på vagt, som om jeg havde fået en mental reset. Jeg var klarere, lettere – som om noget tungt var smeltet væk.

Hvad er Yoga Nidra – egentlig?

Måske har du hørt om Yoga Nidra som en form for guidet afspænding, en måde at slappe af på. Men for mig blev det meget mere end det. Det blev et frirum, en tilstand af væren, hvor mit sind kunne slippe de konstante bekymringer og bare være til.

Yoga Nidra betyder ”yogisk søvn” – men det er ikke søvn i traditionel forstand. Det er en tilstand mellem vågen og sovende, hvor kroppen hviler dybt, men sindet er bevidst. På overfladen kan det måske lyde simpelt, men oplevelsen af at være vågen, men samtidig fuldstændig afslappet, var intet mindre end magisk.

Afslapning – men ikke som du kender det

Vi tror ofte, vi slapper af, når vi smider os i sofaen, ser en serie eller drikker et glas vin. Men det er snarere en distraktion end egentlig afslapning. Yoga Nidra er noget helt andet. Her er du bevidst til stede i din afspænding – du lytter, observerer og giver slip. Og det forvandler måden, du hviler på.

Man siger, at 30 minutters Yoga Nidra kan svare til 4 timers søvn. Det kan vi jo komme an på en prøve!

Sankalpa: Når intentionen bliver en del af dig

En af de mest kraftfulde elementer i Yoga Nidra er sankalpa – en kort, bekræftende sætning, der plantet i det underbevidste sind kan hjælpe dig med at forme dit liv. En form for manifestation

I Yoga Nidra gentages sankalpaen i begyndelsen og slutningen, hvor sindet er mest åbent. Det er som at plante et frø, som du vander og gøder hver gang du praktiserer yoga nidra. En sankalpa kan være en stærk støtte i hverdagen, noget, der bringer dig tilbage til det, der er vigtigt.

Mine første sankalpaer var små, men betydningsfulde:

• Jeg er taknemelig

• Jeg elsker og acceptere mig selv.

Efterhånden blev de ikke bare sætninger – de blev sandheder, der formede min dagligdag.

Hvordan du selv kan prøve Yoga Nidra

Det bedste ved Yoga Nidra er, at det kræver så lidt. Du behøver ikke dyrke yoga eller være god til meditation. Du skal blot ligge ned, lytte og lade dig guide.

Sådan gør du:

1. Find et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret.

2. Læg dig på ryggen i savasana (eller en behagelig stilling).

3. Luk øjnene og lyt til en guidet Yoga Nidra-session.

4. Lad tankerne drive forbi uden at hænge fast i dem.

5. Efter sessionen: Læg mærke til, hvordan du har det.

Vil du prøve? Jeg har enkelte Yoga Nidra-sessioner på min online platform, hvor du også finder yogaøvelser og dans. Hvis du – som jeg – længes efter en pause i hverdagen, så er det måske værd at prøve. 💛