Barnets stilling: Fra ubehag til ro

Jeg husker tydeligt min allerførste yogatime. Underviseren bad os om at finde ind i en hvilestilling kaldet barnets stilling. ”læn dig tilbaged med numsen mod hælene. læn dig frem, sænk armene ned langs kroppen og læn panden mod gulvet. Bare slap af,” sagde hun med en rolig stemme. Men for mig var der intet roligt ved det.

Jeg lagde mig modvilligt ned og forsøgte at følge instruktionerne, men det føltes alt andet end behageligt. Mine knæ strammede, maven pressede mod lårene, og jeg kunne næsten ikke trække vejret. Mit hoved vrimlede med tanker: ” skal det her være afslappende? Der må være noget galt med mig!" Jeg blev både irriteret og skamfuld kunne slet ikke forstå, hvorfor nogen ville kalde det en hvileposition.

Jeg forlod yogatimen med en følelse af frustration – ikke kun over stillingen, men over mig selv. Hvorfor kunne jeg ikke finde ro? Hvorfor føltes noget, der skulle være afslappende, så ubehageligt? Men i stedet for at give op, blev det begyndelsen på en rejse for at forstå og udforske ikke bare barnets stilling, men alle de stillinger som min krop bare ikke kan lide.

Giv plads til din krop – find din version

Jeg besluttede mig for at give barnets stilling en chance. Langsomt begyndte jeg at eksperimentere med variationer og hjælpemidler. Jeg brugte puder under numsen og maven, spredte mine knæ bredt og lagde en blok under panden for støtte. Det, der først havde føltes klaustrofobisk, blev gradvist mere behageligt. Jeg fandt min version af barnets stilling, hvor jeg kunne hvile og genoplade uden ubehag.

Mange mennesker oplever udfordringer i barnets stilling, og det er vigtigt at respektere disse:

• Hvis dine knæ smerter, kan en pude eller et tæppe mellem lårene og under benene gøre underværker.

• Hvis din mave eller bryst presser ubehageligt, kan du brede knæene ud til siderne eller placere en bolster under overkroppen for støtte.

• Har du nakkeproblemer, kan du hvile panden på en blok eller en sammenfoldet pude.

At finde ro i barnets stilling handler om at lytte til kroppen og justere efter dens behov. Det handler ikke om at tvinge dig selv ind i en bestemt form, men om at skabe plads og give dig selv lov til at hvile.

Fordelene ved barnets stilling

Barnets stilling er mere end bare hvile. Den kan være en kraftfuld metode til at genoprette balance i krop og sind:

• Lindrer stress og beroliger sindet

• Strækker hofter, lår, ankler, ryg og arme

• Skaber plads i rygsøjlen og mellem skuldrene

• Lindrer spændinger i nakken

• Beroliger hele kroppen og bringer en følelse af ro

Disse fordele gør det tydeligt, hvorfor stillingen ofte indgår som en fast del af yoga-timer. Men for at få det fulde udbytte, skal stillingen justeres til din krop – ikke omvendt.

Barnets stilling som en del af hverdagen

I dag er barnets stilling blevet en fast del af min praksis, og jeg elsker at bruge den både som en pause i en travl yogaserie og som et øjeblik til refleksion. Det er den stilling, jeg vender tilbage til, når jeg har brug for at finde ro og genopdage min vejrtrækning.

For mig starter dagen nogle gange med barnets stilling – lige inden jeg triller ud af sengen eller når jeg rammer gulvet. Den vækker min krop, strækker min ryg og giver mig et øjeblik til at samle mig selv, inden jeg møder dagens udfordringer. Det er et lille ritual, der gør en stor forskel.

Vil du finde din egen version af barnets stilling?

Jeg har lavet en videoguide til dig, der vil udforske barnets stilling på en måde, der passer til din krop. Her viser jeg flere variationer og justeringer, så du kan finde den udgave, der føles bedst for dig.

Find inspiration og mere viden på min online platform – og start din rejse mod mere ro og balance. Prøv et medlemskab gratis i 7 dage og oplev, hvordan yoga kan tilpasses din krop og dit liv. 💛